czy mozna robic

[...] bardziej pokazywać się jako gość. No kurde multi medalistą w tej dyscyplinie jesteś i super. A ranga MP WW to trzeba właśnie zrobić tak aby był i poziom organizacyjny i abym młodych wilków już dopuszczać do WW niech też szaleją. No i fajnie aby na takich imprezach WW zawsze stara gwardia też zawsze była czy to jako zawodnicy albo już goście.

[...] 10 cm, przedramiona na kolanach- a ty siedzisz. Najlepiej jest robić 4 serie po 10 powtorzen, ale jeśli masz słaby nadgarstek (tzn nie jesteś w stanie większym ciężarem ćwiczyć niż 30 kg) to musisz przedramie robić siłowo max na 4-5 ruchów, stopniowo zwiększając- gdy dojdziesz do 50 kg w serii to wówczas mozesz isc na ilość. Inne dobre [...]

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

[...] - urodził się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i [...]

Rezonans wykonam jednak w uspieniu tez mozna wiec sie znajdzie a czy jest sens robic po rezonansie jeszcze to iglowanie usg czy rezonans to juz taka najlepsza metoda i jak nie wykryje to nie ma sensu robic iglowania?

[...] JESLI JUZ MASZ TA GLUTAMINE - TO PRZED SNEM 2G MOZESZ BRAC. ------------------ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? ROZNICUJ. POMIDOR MOZE BYC MA BYC TYLE ABYS DOSTARCZAL WITAMIN W ODPOWIEDNICH ILOSIACH. W PRAKTYCE - JESLI NIE ZAPOMNISZ DODAC [...]

Siemka.Niedawno wróciłem,jakąś godzinę temu,wypiska jak zwykle pózno.Trzy dni przed biegiem praktycznie nic nie robiłem,sam wypoczynek,zwiększyłem udział węglowodanów w diecie tak jak Shula radziłeś,czułem się dziś przed biegiem strasznie naładowany,wczoraj trochę na siłę wciskałem ryż.Dzisiaj rano wstałem i zjadłem makaron z białym serem,potem [...]

Czyli co powinnam robić? Jeść normalnie bez liczenia kalorii? Oczywiście dalej będę jeść co 3 godziny, bo inaczej nie potrafię:) A potem więcej białka a mniej węgli? A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Co z kawą? Można pić? Bo już z róznymi opiniami się spotkałam na jej temat. [...]

[...] to miejsce podczas normalnego rzutu. Pamiętaj aby nie wstawać z krzesła!!! Czyli piłka nie może Tobie uciekać. Rzut z boku tablicy - stajemy miej więcej w miejscu gdzie kończy się tablica i oddajemy rzut jak największym lobem, tak aby piłka wpadła na czysto do kosza. W miarę wzrastania naszych umiejętności zwiększamy tor lotu piłki i oddalamy [...]

Witam wszystkich, Bardzo prosiłbym o radę czy idę w dobrą stronę...trochę czytałem i chciałbym się upewnić czy proporcje są odpowiednie. Założony deficyt 10% Pracuje fizycznie ok 8h dziennie , 3-4 razy w tyg siłka między treningami staram się robić areoby... 1h rowerek stacjonarny bądź 30 min biegu Obecnie biorę kreatynke i zacząłem białko, ale [...]

Zawsze możesz połączyć trening kulturystyczny z crossem. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sztukami walki, to nie robiłbym samemu treningów na worku. Codziennie to samo jesz,czy to przykład tylko? Powodzenia, w razie pytań pisz. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-17 19:02:53 Co do połączenia kulturystyki z crossem to myślałem nad czymś [...]

[...] ciezaru) Nogi: . Przysiady ze sztangą 5s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) Mysle ze na tym etapie bedziesz juz tak martwy ze chetnie pojdziesz do domu wiec wystarczy. Zastanow sie czy napewno dasz rade zrobic ten dzien. Lydki na odpoczynek. . Wspięcia na palce 4s x 15p (rob to jakos na dwie nogi, np z obciazeniem na barkach, staly [...]

[...] się przydadzą, tylko widzisz, ich obciążenie musisz sobie dopasowywać sama, bo to one dla ciebie powinny stanowić wyzwanie, my nie wiemy na ile cie siłowo stać Jedna dziewczyna podnosząc 0,5kg czuje mocno, druga potrzebuje 3kg, no i oczywiście rożne mięśnie tez maja rożną sile Najlepiej jak posiada się zestaw ciężarków IMO jak chcesz ćwiczyć w [...]

sss... dzięki za odwiedziny i za wskazówki :) Dlaczego tyle bialka ? Gdzieś kiedyś wyczytałam, że powinno się dać 2g/kg masy ciała na redukcji. A że bilans ustalałam będąc bliżej 75 kg to tak sobie zaokrągliłam... Powinnam zmniejszyć? Olej slonecznikowy lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu [...]

Głupio to zabrzmi, ale po prostu pewne rzeczy musisz sam wyczuć, popróbować, przyjdzie z czasem. Po pierwsze; trener zwrócił mi uwagę że działam bardzo schematycznie i od razu chciałem zadać pytanie; jakie kombinacje mógłbym nauczyć się stosować, oprócz lewy-prawy prosty (+ czasami lowkick), lub nieudany w moim przypadku prawy-lewy (zawsze [...]

Dzięki za info. Zapytam wprost, gdzieś słyszałem lub czytałem na forum, ze można odblok robić novaldexem, ale jako ze nie mogę znaleźć tego źródła chciałbym o jednoznaczną odpowiedz czy novaldex to tylko na gino czy może służyć odblokowi? Co do skłonności do gino to chyba ich nie mam ale trudno stwierdzić po jednym cyklu i to jeszcze środkiem [...]

[...] 12 tygodni tylko 5g dziennie. Jaka powinna być przerwa między cyklami? Planowałem do końca roku B-A, a od nowego roku krete. Czy biorąc np. mono można od razu brać jabłczan czy tak czy owak należy odczekać jakiś czas? Brałem mono i wydaje mi się, że działało jak należy. Nie wiem czy w tym wypadku znowu robić cykl mono czy zmienić? Czy po cyklu [...]

[...] to tak mala grupa miesniowa ze cwiczenie go jest bardzo malym wydatkiem energetycznym zeby zrzucic tkanke tluszczowa i odslonic brzuch trzeba dokladnie odwrotnej taktyki czyli cwiczenia pochalniajace jak najwiecej energi juz nie wspominajac o tym ze samym cwiczeniami bez diety redukcyjnej nic nie zrobimy w wypadku rzezby !! Cwiczenia w tym [...]

[...] go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 [...]

[...] Z TEGO POSTU: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. /A NORMALNY POSILEKT TO CO? czy odzywki bialkowe moge zastapic batonami proteinowymi. CZy nie. Kazdy taki batonik to 50g bialka./ RACZEJ WATPIE. Co sadzicie lepiej jakies bialko czy nie? /ODZYWKA [...]